Ogród zabaw dla dziadków

Osoby starsze wcale nie są zwolnione z ćwiczeń – twierdzą naukowcy. I przekonują o zaletach aktywności fizycznej.

Aktualizacja: 13.02.2010 03:23 Publikacja: 13.02.2010 01:05

Ogród zabaw dla dziadków

Foto: ROL

W Londynie trwają przygotowania do otwarcia pierwszego ogródka zabaw dla starszych. Będzie w nim można wykonywać ćwiczenia fizyczne poprawiające zmysł równowagi, wzmacniające mięśnie i... pozwalające na kontakt z innymi.

– W każdym parku jest plac zabaw dla dzieci, tylko kilka ma taki plac dla dorosłych, a już żaden – dla starszych – mówi agencji AP Madeline Elsdon, która gromadzi fundusze na zakup sprzętu do londyńskiego ogródka. Ma powstać w słynnym Hyde Parku. Zamówiono już specjalne przyrządy do ćwiczeń na powietrzu. Otwarcie „ogródka jordanowskiego” dla dorosłych przewidywane jest na wiosnę.

[srodtytul]I raz, i dwa[/srodtytul]

– Wielu starszych ludzi nie ćwiczy fizycznie w wystarczającym stopniu – przekonuje Michelle Mitchell z brytyjskiej Age Concern pomagającej osobom w podeszłym wieku. Dlaczego? Jak tłumaczy Madeline Elsdon, starsi wstydzą się chodzić na siłownię, są też zniechęceni, samotni, miewają depresję.

A dowodów na to, że aktywność fizyczna pozwala starszym ludziom dłużej żyć i dłużej cieszyć się zdrowiem, nie brakuje. Jedno z najciekawszych badań tego problemu przeprowadzili naukowcy z amerykańskiego National Institute of Aging. Przez sześć lat monitorowali stan zdrowia ponad 300 osób w wieku między 70 a 82 lata.

Zespół Todda Maniniego wykorzystał podstęp do zmierzenia rzeczywistej aktywności uczestników eksperymentu. Wszystkim podawano do picia wodę zawierającą dwa nieszkodliwe izotopy. Nasze organizmy pozbywają się ich, gdy zużywamy energię. Pomiar poziomu tych izotopów bardzo precyzyjnie wskazywał zatem, ile energii dana osoba spożytkowała. Nie miało przy tym znaczenia, czy był to efekt spaceru, ćwiczeń w siłowni czy odkurzania.

Okazało się, że jedna trzecia najbardziej aktywnych osób była o blisko 70 proc. mniej obciążona ryzykiem śmierci niż ochotnicy, którzy ruszali się najmniej. Ci aktywniejsi spalali ok. 600 kalorii więcej, co – jak przeliczyli naukowcy – odpowiada ok. dwóm godzinom ruchu.

Co najistotniejsze w tych badaniach, aktywność fizyczna wcale nie oznaczała joggingu, siłowania się z hantlami czy przebierania nogami na stepperze. Wystarczyły zwykłe, codzienne zajęcia. „Wyprowadź psa na spacer, idź do sklepu na piechotę, zaparkuj dalej od wejścia do supermarketu, wysiądź przystanek wcześniej i przejdź ostatni odcinek” – radzą naukowcy z National Institute of Aging.

Również inne badania pokazują zalety aktywności fizycznej osób dorosłych i starszych. Według trwającego 24 lata i obejmującego 121 tysięcy kobiet badania „Nurses” Health Study” kobiety regularnie ćwiczące były mniej narażone na zachorowanie na raka i choroby serca. Wiadomo również, że ćwiczenia zmniejszają zagrożenie cukrzycą i osteoporozą.

To nie wszystko. Naukowcy przekonują, że nawet w starszym wieku warto zadbać nie tylko o ciało, ale i o umysł. Z badania „Nurses” Health Study” wynika również, że aktywność fizyczna zmniejsza zagrożenie alzheimerem i depresją. Dobrze robi też aktywność umysłowa – na przykład praca i kontakty towarzyskie.

[srodtytul]Coś na głowę[/srodtytul]

Stosunkowo nowe są badania analizujące wpływ korzystania z komputerów i Internetu na sprawność umysłową osób starszych. Sprawdzał to m.in. dr Gary Small, neurolog z Uniwersytetu Kalifornijskiego. – Odkryliśmy, że starsze osoby z minimalnym doświadczeniem przez wyszukiwanie informacji w Internecie w krótkim czasie mogą poprawić funkcjonowanie mózgu – podkreśla dr Small. Używanie np. wyszukiwarki poprawiało działanie regionów odpowiedzialnych za pamięć, czytanie i podejmowanie decyzji.

Do podobnych wniosków doszli specjaliści z Uniwersytetu Illinois. Tyle że tym razem osobom w wieku 60 – 80 lat polecono... grać na komputerze. Osiągnęły one lepsze wyniki, jeśli chodzi o pamięć, logiczne myślenie i podzielność uwagi.

A jeżeli ktoś woli gry zostawić wnuczkowi? Podobny efekt można osiągnąć, korzystając z tradycyjnych rozrywek umysłowych: rozwiązując krzyżówki i zagadki.

masz pytanie, wyślij e-mail do autora [mail=p.koscielniak@rp.pl]p.koscielniak@rp.pl[/mail]

W Londynie trwają przygotowania do otwarcia pierwszego ogródka zabaw dla starszych. Będzie w nim można wykonywać ćwiczenia fizyczne poprawiające zmysł równowagi, wzmacniające mięśnie i... pozwalające na kontakt z innymi.

– W każdym parku jest plac zabaw dla dzieci, tylko kilka ma taki plac dla dorosłych, a już żaden – dla starszych – mówi agencji AP Madeline Elsdon, która gromadzi fundusze na zakup sprzętu do londyńskiego ogródka. Ma powstać w słynnym Hyde Parku. Zamówiono już specjalne przyrządy do ćwiczeń na powietrzu. Otwarcie „ogródka jordanowskiego” dla dorosłych przewidywane jest na wiosnę.

Pozostało jeszcze 84% artykułu
Nauka
Zaskakujący eksperyment z dzikimi rybami. „Tak, jakby one nas studiowały, a nie odwrotnie”
Nauka
Wilki same się udomowiły? Ciekawy wynik matematycznej symulacji
Nauka
Zaskakujące odkrycie dotyczące jądra Ziemi. Co dzieje się w środku planety?
Nauka
"Ogromne konsekwencje" decyzji Donalda Trumpa. Wstrzymane badania nad HIV i malarią
Materiał Promocyjny
Współpraca na Bałtyku kluczem do bezpieczeństwa energetycznego
Nauka
Naukowcy: Olbrzymi podwodny wulkan może wybuchnąć przed końcem 2025 roku
Materiał Promocyjny
Sezon motocyklowy wkrótce się rozpocznie, a Suzuki rusza z 19. edycją szkoleń