Co zjeść na kolację, by lepiej spać i… nie tyć

Nieodpowiednia dieta ma negatywny wpływ na jakość snu, a ciągłe niedosypianie dodatkowo utrudnia zmianę nawyków żywieniowych na zdrowsze i przyczynia się do otyłości – sugerują badania.

Publikacja: 28.05.2019 14:30

Jedzenie słodyczy na noc zaburza sen i powoduje otyłość

Jedzenie słodyczy na noc zaburza sen i powoduje otyłość

Foto: 232533001

Coraz więcej doniesień naukowych potwierdza tezę, że porządne wysypianie się może zapobiec przybieraniu na wadze. Jak sugerują badacze, dzieje się tak z dwóch powodów. Niedostatek snu sprawia, że organizm przełącza się na tryb oszczędny i zużywa mniej energii niż zazwyczaj. Udowodnił to zespół naukowców pod kierunkiem dr Christiana Benedicta z Uniwersytetu w Uppsali w Szwecji. Ku zaskoczeniu badaczy okazało się, że nawet jedna nieprzespana noc znacznie spowalnia metabolizm człowieka, zmniejszając wydatki energetyczne organizmu nawet o 20 proc. w porównaniu ze stanem po porządnie przespanej nocy.

Pozostało jeszcze 83% artykułu

Tylko 69 zł za pół roku czytania.

O tym, jak szybko zmienia się świat. Czy będzie pokój na Ukrainie. Co się dzieje w kraju przed wyborami. Teraz szczególnie warto wiedzieć więcej. Wyjaśniamy, tłumaczymy, inspirujemy.

Zdrowie
Paweł Walicki, CMP: Profilaktyka powinna znaleźć się w gestii lekarza rodzinnego
Zdrowie
Wszyscy uczestnicy systemu są skazani na rozwój
Zdrowie
Bilans NFZ za 2024 rok. Wiemy, na ile pieniędzy czekają szpitale
Zdrowie
Powstała pierwsza lista leków krytycznych. Ministerstwo Zdrowia chce zabezpieczyć pacjentów
Materiał Promocyjny
Warunki rozwoju OZE w samorządach i korzyści z tego płynące
Materiał Promocyjny
Sezon motocyklowy wkrótce się rozpocznie, a Suzuki rusza z 19. edycją szkoleń