Co zrobić, żeby nie zachorować na raka

Proste i bezbolesne zmiany stylu życia mogą podnieść nasze szanse w starciu z nowotworami. Wystarczy lepiej jeść, mniej pić, a za to więcej ćwiczyć — przekonują lekarze

Aktualizacja: 06.02.2011 14:30 Publikacja: 06.02.2011 00:01

Co zrobić, żeby nie zachorować na raka

Foto: Fotorzepa, pn Piotr Nowak

Recepta wydaje się banalna, ale efekty tych prostych działań mogą być fantastyczne. Według specjalistów World Cancer Research Fund (WCRF) mniej więcej jedna trzecia przypadków zachorowań na nowotwory w takich krajach jak USA, Wielka Brytania i Chiny nigdy by się nie zdarzyła, gdyby ludzie stosowali się do tych zasad. Zdrowe jedzenie, utrzymywanie odpowiedniej wagi, odstawienie alkoholu (i papierosów) oraz wysiłek fizyczny to klucz do prewencji — uważają eksperci WCRF.

Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca 150 minut umiarkowanych ćwiczeń tygodniowo. To może być na przykład półgodzinny spacer do pracy lub jazda na rowerze.

Według danych WCRF ok. 27 proc. (czyli 620 tys.) zachorowań na raka w Chinach można zapobiec właśnie w ten sposób. W USA — 340 tys. przypadków, co stanowi ponad jedną trzecią wszystkich zarejestrowanych zachorowań na raka w tym kraju. Jeszcze lepsze rezultaty można osiągnąć w Wielkiej Brytanii, gdzie zmiana nawyków żywieniowych i nakłonienie ludzi do ćwiczeń spowodowałoby zmniejszenie liczby zachorowań o 37 proc. Tylko w przypadku raka piersi można w ten sposób uchronić przed trudną terapią 40 proc. przyszłych pacjentek.

- To irytujące, że w 2011 roku ludzie umierają na raka zupełnie niepotrzebnie, ponieważ utrzymanie zdrowej wagi, dieta, fizyczna aktywność i inne zmiany stylu życia mogą temu zapobiec — mówi Martin Wiseman, doradca naukowy WCRF.

Rak uważany jest dziś za jedną z najważniejszych przyczyn zgonów na świecie. Dane Międzynarodowej Agencji Badań nad Rakiem (IARC) mówią o 12,7 mln nowych przypadków i 7,6 mln zgonów rocznie. W 2030 roku te liczby mają wzrosnąć dwukrotnie.

– Łatwo mówić — to powinniście jeść, a tyle powinniście ćwiczyć — mówi Rachel Thompson z WCRF. — Ale musimy sprawić, by ludziom łatwiej było przekonać się do tych zmian. Każdy ma w tym rolę do odegrania — organizacje międzynarodowe, rządy i sami ludzie. - Nie mamy magicznej kuli, która zabije raka, ale mamy pewne możliwości — i powinniśmy z nich skorzystać, aby uchronić ludzi przed rozwojem nowotworu gdy jest to tylko możliwe — wtóruje jej Peter Baldini z World Lung Foundation.

Otyłość uznawana jest za istotny czynnik zwiększający ryzyko zachorowania na niektóre typy nowotworów — m.in. piersi i układu pokarmowego. Jak przypomina w oficjalnym komunikacie Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) otyłość sprzyja też chorobom układu krążenia i cukrzycy. Zdaniem specjalistów WHO brak aktywności fizycznej jest główną przyczyną 21-25 proc. przypadków raka piersi i jelita grubego, 27 proc. przypadków zachorowań na cukrzycę i 30 proc. chorób układu krążenia.

„Smutne jest to, że zmiana stylu życia, na przykład mniejsza aktywność fizyczna, czyni ludzi bardziej podatnymi na takie choroby jak rak” — uważa dr Eduardo Cazap cytowany w dokumencie WHO. Niezależnie od onkologów na temat otyłości wypowiedzieli się w piątek naukowcy z Imperial College London. Na łamach „The Lancet” przedstawili wyniki badań nad zmianami stanu zdrowia w latach 1980-2008. W tym okresie liczba osób otyłych na świecie wzrosła dwukrotnie.

Dokumenty dotyczące nowotworów zostały przedstawione w piątek 4 lutego w związku ze Światowym Dniem Walki z Rakiem.

Twoje Wybory kształtują przyszłość

Tylko 69
za 6 miesięcy dostępu do rp.pl

Subskrybuj

Recepta wydaje się banalna, ale efekty tych prostych działań mogą być fantastyczne. Według specjalistów World Cancer Research Fund (WCRF) mniej więcej jedna trzecia przypadków zachorowań na nowotwory w takich krajach jak USA, Wielka Brytania i Chiny nigdy by się nie zdarzyła, gdyby ludzie stosowali się do tych zasad. Zdrowe jedzenie, utrzymywanie odpowiedniej wagi, odstawienie alkoholu (i papierosów) oraz wysiłek fizyczny to klucz do prewencji — uważają eksperci WCRF.

Pozostało jeszcze 86% artykułu
Nauka
Czy naukowcy potrafią przepowiedzieć przyszłość? Jak przewidzieć kolejną pandemię
Nauka
Zaskakujący eksperyment z dzikimi rybami. „Tak, jakby one nas studiowały, a nie odwrotnie”
Nauka
Wilki same się udomowiły? Ciekawy wynik matematycznej symulacji
Nauka
Zaskakujące odkrycie dotyczące jądra Ziemi. Co dzieje się w środku planety?
Materiał Promocyjny
Konieczność transformacji energetycznej i rola samorządów
Nauka
"Ogromne konsekwencje" decyzji Donalda Trumpa. Wstrzymane badania nad HIV i malarią
Materiał Promocyjny
Sezon motocyklowy wkrótce się rozpocznie, a Suzuki rusza z 19. edycją szkoleń