Jak zasnąć, gdy sen nie przychodzi? Co pokazują najnowsze badania naukowe

Jednym z kluczowych mechanizmów opisywanych w najnowszej literaturze naukowej dotyczącej bezsenności jest tzw. lęk przed zasypianiem (ang. sleep-onset anxiety). Na początku grudnia zespół badaczy pod kierownictwem Shanshan Song opublikował narracyjny przegląd literatury, w którym – na podstawie kilkudziesięciu wcześniejszych badań eksperymentalnych i klinicznych – przedstawiono spójny model wyjaśniający, dlaczego u wielu osób trudności z zasypianiem nie wynikają z braku fizjologicznej senności, lecz z nadmiernej aktywacji poznawczej i fizjologicznej, wywołanej presją, by zasnąć.